Sömnproblem

Sömnproblem — orsaker och behandling

Sömnproblem och insomni är bland de vanligaste hälsobesvären i Sverige. Ungefär var fjärde vuxen upplever sömnsvårigheter regelbundet. Långvarig sömnbrist ökar risken för en rad hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdom, depression och nedsatt immunförsvar.

Vanliga orsaker till sömnproblem

- Stress och oro — tankar som maler gör det svårt att slappna av - Oregelbundna sömnvanor — skiftarbete eller jetlag stör dygnsrytmen - Skärmtid — blått ljus från mobiler och datorer hämmar melatoninproduktionen - Koffein och alkohol — påverkar sömnkvaliteten negativt - Underliggande sjukdomar — depression, ångest, smärttillstånd eller sömnapné

Melatonin och receptbelagd behandling

Circadin är ett receptbelagt melatoninpreparat med förlängd frisättning. Till skillnad från receptfria melatonintillskott ger Circadin en jämn melatoninfrisättning under natten som efterliknar kroppens naturliga mönster. Det är särskilt lämpligt för personer över 55 år med primär insomni.

Melatonin är ett kroppseget hormon som reglerar dygnsrytmen. Circadin skapar inte beroende och ger normalt sett inte bakrusliknande effekter dagen efter.

Sömnhygien — grunden för bättre sömn

Innan du vänder dig till läkemedel, prova dessa evidensbaserade råd:

- Lägg dig och gå upp samma tid varje dag — även på helger - Gör sovrummet mörkt, svalt och tyst - Undvik skärmar minst en timme före sänggåendet - Begränsa koffein efter kl. 14 - Motionera regelbundet, men inte nära sänggåendet

Vid långvariga sömnproblem bör du alltid konsultera din läkare för att utesluta bakomliggande orsaker.